本文摘要：研究人员给215名65~94岁老年人戴着上测试仪，评估了其耐力、灵活性、平衡性等体质指标，展开了随访调查。

研究人员给215名65~94岁老年人戴着上测试仪，评估了其耐力、灵活性、平衡性等体质指标，展开了随访调查。分析结果显示，活动时间较少、久坐抱住次数较少的老年人各项体质指标比活动时间宽、或常常抱住者更差。该研究首次证实，即使老人一天中久坐多达8.6小时，但只要多抱住活动超越这种久坐一动的状态，即使只是非常简单双脚，就能提高体质。萨丁哈建议，老人跪1小时最差抱住9次，可以灵活性采取措施，如打电话时往返休息；看电视播出广告时间抱住活动；东西丢弃了，自己车站一起去偷。

萨丁哈认为，老年人久坐多鼓掌活动比参与正规化运动健身活动要更加精彩，更容易做，还能进账某种程度的身体健康益处，如提高身体的灵活性、敏捷性、平衡性等。


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